Les bonnes raisons pour commencer le yoga

Commencer le yoga
Tradition millénaire s’il en est, le yoga naît en Inde avant de s’exporter en Occident. Désormais, l’Europe comme l’Amérique comptent plusieurs millions d’adeptes de cette pratique unique. Mais qu’est-ce qui justifie ce succès croissant ? Le yoga ne saurait se résumer à quelques postures et exercices de respiration. Cette discipline complète vise plutôt à réharmoniser le corps et l’esprit pour augmenter le bien-être au quotidien. Elle pourra ainsi vous aider à améliorer votre équilibre physique, mais aussi à lutter contre le stress ou encore à renforcer vos défenses immunitaires. Le yoga pourra enfin accompagner un régime alimentaire sain pour retrouver une forme physique éclatante. Et si l’on se penchait sur les principales raisons qui devraient vous donner envie de vous mettre au yoga ?

Bonne raison n° 1 : rendre votre corps plus souple et plus résistant

Discipline douce s’il en est, les cours de yoga traditionnels alternent plusieurs postures et exercices de respiration. Mais ne vous fiez pas à l’apparente douceur de cette pratique : elle transformera votre corps en profondeur si vous vous montrez régulier et assidu. En effet, les postures que vous pratiquerez en cours ou chez vous assoupliront votre corps. En étirant fréquemment votre colonne vertébrale et vos différentes articulations, vous retrouverez une sensation de souplesse et de confort physique général. Vous renforcerez également votre équilibre corporel, qui est directement lié à vos capacités de concentration et d’attention. Par ailleurs, le yoga n’agit pas seulement au niveau de la structure osseuse et musculaire de votre corps : il renforcera aussi certains organes et systèmes internes. Il s’avérera donc idéal pour réduire l’hypertension ou améliorer vos capacités respiratoires. Discipline complète, le yoga vous évitera en outre l’un des principaux inconvénients des entraînements de sport en salle : plutôt que de travailler sur une partie spécifique du corps, vous renforcez l’ensemble de votre système musculaire et cardio-vasculaire. Et si vous renforciez vos défenses immunitaires et l’ensemble de votre corps avec des exercices ciblés ?

Bonne raison n° 2 : redécouvrir son potentiel physique et mental

Le yoga ne vous aidera pas seulement à renouer avec souplesse et confort physique. Il vous permettra également de renforcer le lien entre votre corps et votre mental, au fil des exercices et des postures. En effet, le yoga peut être qualifié de pratique de pleine conscience : à chaque position que vous adoptez, vous vous concentrez exclusivement sur les sensations qui parcourent votre corps. En plus d’améliorer vos facultés d’attention, de concentration et de mémorisation, ce type d’exercice vous aidera également à vous remettre à l’écoute de votre corps. Vous pourrez ainsi vous le réapproprier au fur et à mesure, afin d’écouter au mieux les signaux qu’il vous envoie au quotidien. Le yoga vous aidera enfin à redécouvrir votre potentiel, tant mental que physique : les différents exercices vous permettront donc d’apprendre à vous connaître en profondeur. Ils contribueront directement à l’amélioration de vos capacités cérébrales et vous rendront plus efficace, mais aussi plus serein. Mieux dans votre peau, vous vous montrerez aussi plus à l’aise dans vos relations personnelles et professionnelles. Vous améliorerez sensiblement la façon dont vous communiquez avec les autres, qu’il s’agisse de vos collègues de travail, de vos amis ou de votre conjoint. Vous renouerez également avec une libido plus épanouie !

Bonne raison n° 3 : perdre du poids en douceur

Vous pensiez que vous deviez vous inscrire à la salle de sport la plus proche de chez vous et transpirer sur des instruments de torture pour perdre du poids ? Halte aux idées reçues ! Des cours de yoga pourront s’avérer tout aussi efficaces qu’un entraînement de cardio intensif, à plusieurs niveaux. Tout d’abord, des exercices spécifiques vous apprendront à vous réapproprier votre corps tel qu’il est. Plutôt que de le cacher ou de le renier, vous passerez par une première étape fondamentale : l’acceptation. Une fois que vous aurez accepté de voir et d’apprécier votre corps tel qu’il se présente, vous pourrez opter pour des exercices plus ciblés. Certains d’entre eux vous aideront à déloger les graisses que vous voulez voir disparaître. D’autres exercices vous permettront d’étirer vos muscles et d’affiner l’ensemble de votre silhouette. Enfin, les exercices respiratoires vous aideront à compléter cette pratique sportive avec des exercices physiques plus intensifs. Ainsi, le yoga pourra jouer un rôle crucial dans votre perte de poids : pourquoi vous en priver ? Cette pratique s’adapte à tous les profils et à toutes les silhouettes, sans contre-indication. Elle pourra donc constituer une première étape idéale si vous voulez vous remettre au sport en douceur, tout en évitant les risques de blessure. Dans ce cas de figure, vous gagnerez toutefois à choisir des cours de yoga ciblés : n’hésitez pas à contacter votre professeur pour lui transmettre les objectifs que vous souhaitez atteindre. Vous pourrez également retrouver facilement des exercices de yoga ciblés sur internet : des postures spéciales ventre plat ou pour affiner les jambes sont disponibles en ligne.

Bonne raison n° 4 : renforcer la paix intérieure et le bien-être général

Paix intérieure, bien-être : tels sont les piliers de la pratique du yoga. En effet, l’objectif final de cette discipline réside dans l’apaisement du corps et de l’esprit. C’est probablement ce qui explique son succès en Occident : le niveau de stress ambiant, le nombre croissant de dépressions et de troubles anxieux nous amènent à revoir la façon dont nous vivons chaque situation. Ainsi, la pratique du yoga pourra vous aider à faire descendre le niveau de stress et à lutter efficacement contre l’anxiété qui peut vous envahir parfois. C’est dans ce sens que le yoga ne saurait se résumer à une simple discipline sportive ou physique : il modifie durablement la façon dont nous acceptons et gérons les événements du quotidien. L’objectif : atteindre un état de sérénité continu qui nous permet d’aborder chaque situation dans le calme, l’apaisement et la lucidité. Vous faites souvent face à des événements stressants ou problématiques ? Le yoga pourrait bien modifier la façon dont vous les vivez ! Plus qu’une simple pratique, il s’agit d’une véritable philosophie : plutôt que de changer des circonstances extérieures sur lesquelles vous n’avez aucune forme de contrôle, cherchez plutôt à modifier la façon dont vous les percevez et transformez-les en leviers pour mieux avancer.

Bonne raison n° 5 : s’ouvrir à d’autres pratiques de relaxation

Le yoga est souvent associé à d’autres pratiques, à commencer par la méditation. En effet, les deux disciplines sont intimement liées : elles sont autant de voies vers la sérénité et le bien-être général. Et si vous en profitiez pour élargir votre horizon et compléter votre boîte à outils destinée au bien-être ? Associez des sessions de méditation à votre pratique du yoga. Vous bénéficierez directement des bienfaits de ces deux disciplines complémentaires. La méditation pourra ainsi vous aider à progresser facilement, notamment sur le plan de la respiration : elle vous apprendra à vous concentrer sur votre souffle, mais aussi à le maîtriser pour l’utiliser de façon optimale. N’hésitez pas non plus à pratiquer ces deux disciplines d’une traite : faites suivre vos exercices de yoga d’une petite séance de méditation, pour sentir pleinement la corrélation entre les deux. Par ailleurs, vous pourrez décider de donner une dimension plus spirituelle à votre pratique : dans ce cas de figure, vous gagnerez à vous intéresser aux philosophies bouddhistes et taoïstes, qui placent toutes deux l’acceptation et la sérénité au cœur de leurs réflexions.

Si vous êtes à la recherche d’une discipline sportive qui mette l’accent sur le bien-être et l’acceptation de soi, vous trouverez donc votre bonheur dans un studio de yoga. Cette pratique s’adresse à tous, que vous souhaitiez simplement assouplir votre corps, réharmoniser votre silhouette ou réduire le niveau de stress auquel vous êtes exposé chaque jour. Le yoga pourra ainsi vous aider à perdre du poids, mais aussi à vous redécouvrir tel que vous êtes. Il pourra en outre nourrir votre réflexion spirituelle et vous orienter vers d’autres pratiques de relaxation complémentaires comme la méditation. Et si le yoga était fait pour vous ?