Publié le : 17 décembre 20216 mins de lecture
Il n’y a rien qui puisse remplacer une bonne nuit de sommeil. Tout le monde a déjà, au moins une fois dans sa vie rencontré des difficultés à s’endormir, ou à tomber dans un profond sommeil réparateur. Si ces troubles sont souvent causés par une mauvaise hygiène de vie, la chambre à coucher peut également y jouer un grand rôle. Parfois, il est alors nécessaire de réorganiser votre espace de sommeil pour arriver à bien dormir. Comment aménager la chambre pour un sommeil de meilleure qualité ?
Rénovez votre vieux lieux pour mieux dormir
Qui dit sommeil de qualité, sous entend forcément matériel de couchage adapté. Si votre vieille literie n’est plus assez confortable, cela peut altérer votre confort, et donc votre sommeil. Pour mieux dormir, vous pouvez par exemple changer de lit, ou tout simplement remplacer certains éléments. Le sommier en bois est un excellent choix car il apporte en plus une ambiance chaleureuse dans votre chambre. Pour optimiser l’expérience de couchage, vous avez également la possibilité de choisir un matelas plus confortable, comme un matelas en latex naturel, connu pour son accueil moelleux et son maintien ferme. Ceux qui sont sensibles pourront opter pour un matelas bio, qui a le mérite d’être hypoallergénique, comparé à une matière synthétique. Les modèles anti acariens peuvent également être envisagés pour retrouver un environnement sain et propice au sommeil.
Enfin, pensez à changer d’oreillers pour compléter une literie de qualité. Les oreillers à mémoire de forme sont d’ailleurs parfaits si vous souffrez de problèmes de dos ou de la nuque. Pour le linge de lit, optez pour des matières naturelles comme le coton biologique
Des couleurs douces pour inviter à l’apaisement
Les teintes claires sont synonymes de douceur, mais aussi d’apaisement. Pour mettre toutes les chances de votre côté, optez pour des couleurs harmonieuses comme le blanc, le bleu ciel, le gris ou encore le beige. Cela créera un cocon réconfortant, qui favorisera la détente, et donc un meilleur sommeil. Il faut savoir que certaines couleurs ont pour effet de procurer l’effet l’inverse, à savoir freiner l’endormissement, voire engendrer le stress. C’est le cas par exemple des teintes prononcées et électrisantes comme le jaune vif ou encore le rouge. Ainsi, évitez de repeindre vos murs de couleurs trop « fortes », et préférez des tons plus neutres. Si vraiment vous aimez ces couleurs, vous pouvez les utiliser à petites touches : coussins, tapis, draps, rideaux, objets de déco, etc.
Une déco épurée favorise le confort
Comme pour les couleurs, la décoration doit être la plus douce possible pour favoriser le sommeil. Inspirez-vous du Feng shui pour décorer votre chambre et y créer un environnement paisible. Le concept se traduit par l’harmonisation des énergies environnementales, de manière à permettre au bien-être, la santé et la prospérité s’installer. Les couleurs dites « Yin » sont à privilégier. Le blanc, le rose tendre ou autres couleurs pastel douces en sont d’ailleurs les meilleurs exemples. De même, il est crucial de bien choisir les matériaux. Le Feng Shui exprime principalement des matières naturelles telles que le bois ou l’osier pour le mobilier, la laine, le lin ou le coton pour le linge de maison, les peintures écologiques pour les murs, etc.
Pour le style de déco général, privilégiez l’ambiance « cocooning », qui évoque le confort et la chaleur dans une pièce. Les styles épurés et élégants sont également de bonnes alternatives, tout comme le style scandinave. L’essentiel est de faire ressortir le côté chaleureux de la chambre, tout en gardant le côté zen et simpliste.
Des rangements optimisés
Une pièce encombrée ou désordonnée, il n’y a pas pire comme facteur de stress dans une chambre. Pour avoir un sommeil de meilleure qualité, il est important d’avoir un espace propre, aéré et bien rangé. Si vous n’avez pas forcément envie ou n’avez pas le temps de faire du ménage, alors vous devez absolument apprendre à vous organiser. L’installation de nouveaux rangements ergonomiques vous permettront d’ailleurs de réordonner votre chambre. Lorsque chaque chose a une place, il est plus facile de gagner de la place, et donc d’avoir une pièce beaucoup moins désordonnée. Si vous laissez l’ordre s’installer dans votre chambre à coucher, vous verrez que vous arriverez plus facilement à éliminer les ondes négatives et donc à mieux dormir.
Une luminosité adaptée
L’éclairage de votre chambre joue un rôle primordial dans l’ambiance que vous y ressentez. Si certaines personnes dorment mieux dans le noir complet, d’autres ne peuvent se passer d’une veilleuse pour éclairer leurs nuits. Que vous vous situez dans l’un ou l’autre groupe, sachez que le réglage de luminosité peut être la solution à votre problème de sommeil. Généralement, les lumières douces et tamisées sont mieux adaptées dans une chambre. Elles se fondent joliment au décor cocooning, et n’agressent pas les yeux, contrairement aux ampoules blanches. Ces dernières sont en effet froides et trop éblouissantes, ce qui pourrait empêcher ou gâcher votre sommeil.